Modulkombinationen

ABS „Arbeitsplatz-Ergonomie, Bewegung und Stressbewältigung“

Allgemein

Das Modul ABS ist eine Modul-Kombination aus den 3 wichtigen Bereichen der Prävention und der verhaltens- und verhältnisorientierten betrieblichen Gesundheitsförderung. Es kann ähnlich wie ein Gesundheitstag den Einstieg in die betriebliche Gesundheitsförderung darstellen und die Mitarbeiter für das Thema Gesundheit sensibilisieren und motivieren, mehr für ihre Gesundheit zu tun.

Ziel

Der ganzheitliche Ansatz bietet ein großes Potenzial, um ein langfristiges, ganzheitliches gesundes Arbeiten zu ermöglichen. Das Modul BES soll zur Verhaltensänderung der Mitarbeiter und zur Verhältnisänderung des Arbeitsplatzes führen. Durch vermehrte Bewegung, Tipps zur Arbeitsplatzergonomie, zur Stressbewältigung und zur Entspannung werden Grundlagen für spätere Gesundheitsangebote mit dem Ziel der Nachhaltigkeit geschaffen.

Inhalt der 3 Blöcke:

  1. Arbeitsplatz-Ergonomie: Theorie und Praxis, mit Tipps aus der Rückenschule und der Arbeitsplatz-Ergonomie. Optimale Einstellung des Arbeitsplatzes.
  2. Bewegung: Theorie und Praxis von Bewegung mit vielen Tipps und praktischen Übungen für den Arbeitsplatz und für zu Hause und weiterer aktiver Bewegungsformen wie Wirbelsäulen-Gymnastik, Nordic Walking, Walking etc.
  3. Stressmanagement (Entspannung): Theorie und praktische Tipps zum Thema Stress- und Zeitmanagement sowie das Kennenlernen verschiedener Entspannungsformen wie Progressive Muskel-Relaxation, Qi Gong, Psycho-Hygiene-Atmung etc.

Umfang und Dauer

  • Teilnehmeranzahl: mind. 6 bis max. 15 TN pro Block
  • Kurs von 9 oder 12 Terminen mit jeweils 3 oder 4 Terminen pro Block à 90 min
  • Kompakt-Seminar – Sa und So von 10 bis 18 Uhr
  • Anschließend wöchentliche Kurse: Bewegung, Entspannung, Stressmanagement

BES „Bewegung und Arbeitsplatz-Ergonomie, Ernährung und Stressbewältigung“

Allgemein

Das Modul BES ist eine Modul-Kombination aus den 3 wichtigen Bereichen der Prävention und der verhaltens- und verhältnisorientierten betrieblichen Gesundheitsförderung. Es kann ähnlich wie ein Gesundheitstag den Einstieg in die betriebliche Gesundheitsförderung darstellen und die Mitarbeiter für das Thema Gesundheit sensibilisieren und motivieren, mehr für ihre Gesundheit zu tun.

Ziel

Der ganzheitliche Ansatz bietet ein großes Potenzial, um ein langfristiges, ganzheitliches gesundes Arbeiten zu ermöglichen. Dieses Modul soll zur Verhaltensänderung der Mitarbeiter und zur Verhältnisänderung des Arbeitsplatzes führen. Durch Verringerung der Bewegungsarmut,  Tipps zur Arbeitsplatz-Ergonomie, Ernährung sowie Stressbewältigung und Entspannung werden Grundlagen für spätere Gesundheitsangebote mit dem Ziel der Nachhaltigkeit geschaffen.

Inhalt der 3 Blöcke

  • Bewegung & Arbeitsplatz-Ergonomie: Theorie und Praxis, mit Tipps aus der Rückenschule, der Arbeitsplatz-Ergonomie und zu verschiedenen aktiven Bewegungsformen wie Wirbelsäulen-Gymnastik, Nordic Walking, Walking etc.
  • Ernährung: Einführung in die gesunde Ernährung mit vielen Tipps und praktischen Beispielen zur Ernährung am Arbeitsplatz und für zu Hause
  • Stressmanagement: Theorie und praktische Tipps zum Thema Stress- und Zeitmanagement sowie das Kennenlernen von verschiedenen Entspannungsformen  wie Progressive-Muskel-Relaxation, Qi Gong, Psycho-Hygiene-Atmung etc.

Umfang und Dauer

  • Teilnehmerzahl: mind. 6 bis max. 15 TN pro Block
  • Kurs von 9 oder 12 Terminen mit jeweils 3 oder 4 Terminen pro Block à 90 min
  • Kompakt-Seminar – Sa und So von 10 bis 18 Uhr
  •  Anschließend wöchentliche Kurse: Bewegung, Entspannung, Stressmanagement

Arbeitsplatzbezogene Rückenschule mit Progressiver Muskel Relaxation (PMR)

Allgemeine Beschreibung

Da sich der Arbeitsalltag immer mehr auf die sitzende Tätigkeit am Computer konzentriert und die damit verbundenen Rückenschmerzen und Verspannungen zu den am weitesten verbreiteten Beschwerden am Arbeitsplatz gehören, wird es immer wichtiger seine Arbeitsweise und seinen Arbeitsplatz in Einklang zu bringen mit den Bedürfnissen und Anforderungen seines Körpers. Hier kann die Arbeitsplatzbezogene  Rückenschule mit einem kombinierten Einzel- und Gruppen-Training vorbeugen, indem sie Mängel aufzeigt und hilft, viele Arbeitsumstände zu verbessern. Zusätzlich wird ein weiterer Schwerpunkt auf Entspannung durch die Progressive Muskel-Relaxation gelegt.

Ziel

In der speziell auf den Arbeitsplatz abgestimmten Rückenschule lernen die Teilnehmer, Fehlbelastungen des Bewegungsapparates zu erkennen. Sie erfahren, wie sie sich am Arbeitsplatz rückengerecht und ergonomisch verhalten können. Eine individuelle Beratung am Arbeitsplatz hilft, Fehlbelastungen weiter abzubauen und das zur Verfügung stehende Mobiliar an die individuellen Bedürfnisse anzupassen, um ein langfristiges gesundes Arbeiten zu gewährleisten. Mit der  Progressiven Muskel Relaxation wird eine Entspannungsmethode erlernt, die nach Kursbeendigung selbständig im Alltag und Arbeitsalltag angewandt werden kann.

Inhalt

1.     Verhältnisorientierte Maßnahmen am Arbeitsplatz und in dessen Rückenschule

2.     Progressive Muskel-Relaxation

Modulablauf

  1. Persönlicher Arbeitsplatzcheck mit Fragebogen von 20-30 min
  2. Arbeitsplatzbezogene Rückenschule mit PMR-Wochenendseminar
  3. Anschließend 8–12-Wochen-Kurs von Rückenschule und PMR Kombi  60–75 min
  4. Abschließende Arbeitsplatzkontrolle mit  Evaluationsbogen
  5. Ein Kontroll-Kurstermin 3–6 Monate nach den Maßnahmen von 60–75 min

Umfang und Dauer

  • 1 Wochenende, Sa und So jeweils von 10 bis 17 Uhr und ein Wochenkurs von 8–12 Terminen à 60-75 min
  • 2 persönliche Arbeitsplatzkorrekturen von 20-30 min und ein Kontrolltermin nach 3-6 Monaten

Ganzheitliche Gesundheit

Allgemein

„Ganzheitliche Gesundheit“ ist eine Modul-Kombination aus den 5 wichtigen Bereichen der Prävention und der verhaltens- und verhältnisorientierten betrieblichen Gesundheits-förderung.

Ziel

Durch seinen ganzheitlichen Ansatz hat es eine hohe Nachhaltigkeit und das größte Potenzial, ein langfristiges gesundes Arbeiten zu ermöglichen. Es führt zur Verhaltensänderung des Angestellten  und zur Verhältnisänderung des Arbeitsplatzes.

Inhalt aus den Bereichen:

  1. Arbeitsplatz-Ergonomie- Check
  2. Bewegung – Rückenschule
  3. Entspannung – Progressive Muskel-Relaxation (PMR)
  4. Stressmanagement
  5. Ernährung

Modulablauf

  1. Persönlicher Arbeitsplatz-Ergonomie-Check mit Fragebogen von 20–30 min Arbeitsplatzbezogene Rückenschule mit PMR-Wochenendseminar
  2. Anschließend 8–12-Wochen-Kurs Rückenschule-PMR-Kombi  à 60–75 min
  3. Wochenendseminar Stressmanagement mit PMR
  4. Wochenendseminar mit Ernährungs- und Kochkurs
  5. Abschließende Arbeitsplatzkontrolle mit  Evaluationsbogen
  6. Ein Kontrolltermin 3-6 Monate nach den Maßnahmen von 60–75 min Dauer

Umfang und Dauer

–       3 Wochenenden, jeweils Sa u. So von 10 bis 17 Uhr und ein Wochenkurs von 60–75 min

–       2 persönliche Arbeitsplatzkorrekturen und ein Kontrolltermin nach 3–6 Monaten